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高血压患者日常饮食注意

2019-07-24 09:52:08来源:励志吧0次阅读

“高血压属于慢性病,与情绪有着密切的关系。”专家强调,心情开朗、乐观的人较长寿。尽量减少情绪波动,这对保持血压稳定,减少并发症发生有重大意义。相反,如果整日处于兴奋、焦虑忧伤之中,就会导致心跳加快,血压升高,而诱发脑出血等并发症。因此应指导患者学会自我调节,减轻精神压力,避免情绪激动、紧张等不良刺激,保持健康的心理状态,家庭成员要尽力为患者创造一个温馨、轻松的家庭氛围。

高血压病是可预防可治疗可控制的,只要患者做好必要的心理疏导,保持健康的心态,合理的膳食,适度的运动,改变不良的生活行为方式,定期监测血压,坚持合理应用降压药并提高患者的自护能力,可以有效地预防和延缓高血压及其并发症的发生,提高生活质量。

“高血压属于慢性病,与情绪有着密切的关系。”

衣食住行防高血压势在必行衣研究证实,人的衣着可影响情绪,尤其是衣服的颜色。如:紧身衣服可使人感到压抑和紧张;红色服饰能让人兴奋;而黑色服饰则令人郁闷等。这些不良的情绪可使人的大脑皮质兴奋,引起全身小动脉痉挛,血管周围阻力增加,致使血压升高。因此,高血压患者平时应以宽松、柔软的蓝绿色休闲服为宜,以使自己的情绪保持稳定。

“高血压属于慢性病,与情绪有着密切的关系。”

食高脂饮食可使人的血液黏稠度增强、血管壁粥样硬化且顺应性降低,从而导致血压升高;高盐、缺钙或缺钾饮食可引起电解质紊乱,使血管壁细胞内的钠含量增加,血管外周阻力增高,从而导致血压升高;高糖饮食可使过多的热量蓄积于体内,使人变得肥胖,从而诱导血压升高;香烟中的尼古丁可刺激交感神经,引起肾上腺素及去甲肾上腺素大量释放,致使血管收缩或痉挛,从而使血压升高;过度饮酒也可使交感神经兴奋,使心率加快,血压升高,并可降低患者对降压药物的反应。因此,高血压患者应避免摄入肥甘味厚、高盐、高胆固醇和甜食,要选择低盐饮食,少吃动物内脏和油炸食品,多吃小米、玉米、荞麦等五谷杂粮以及富含钙、钾的瘦肉、牛奶、虾、豆制品等。同时还要多吃香蕉、西瓜、桃、菠萝、大枣、菠菜、芹菜、胡萝卜、竹笋等水果和蔬菜,坚决克服吸烟和酗酒等不良习惯。

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